trening rano

wracam po 8 rano jem posilek i ide spac. wstaje ok 15 dobre sniadanko i lece na trening, przed praca 2h snu i do roboty. i tak sie kreci dzien po dniu. jest to nienaturalna pora dla czlowieka na dluzszy czas ale mozna sie przestawic i wszystko dobrze poukladac

[...] 30g rodzynek i trochę dżemu niskosłodzonego. No właśnie, rodzynki i dżem nie do końca kojarzą się z fitnessowym lifestyle’m. Ponieważ jednak zarówno rano, jak i po treningu organizm jest wypompowany z glikogenu, to śmiało możemy dorzucić cukrów prostych i nie martwić się o ich odłożenie się w okolicach bioder i pasa (zwłaszcza, że [...]

Kieliszki poszły o 20, Mutant Mass z wodą i mleczkiem(w partiach) o 21, reszta o 23. Rzeczywiście rano była laksa. Ale przynajmniej mam spokojne sumienie, że mój tygodniowy trening nie poszedł na marne.

Witaj, Jeżeli Twoim celem jest masa, to trening 3x w tygodniu jest optymalny. Musisz dać organizmowi odpocząć pod warunkiem, że treningi są intensywne i odpowiednio zaplanowane. Creafusion bierz codziennie rano 10g na czczo na ok. 30 min przed śniadaniem - straczy na 50 dni. Dobrze by było gdybyś dokupił jeszcze monohydrat kreatyny 250-300g i brał [...]

[...] na miękko chudy twaróg z jogurtem naturalnym 2sniadanie 11:00<----płatki owsiane z jogurtem naturalnym obiad 13:00<----pierś z kurczaka gotowana/bądź grillowana trening 14:00 podwieczorek-17:00<----jakiś owoc (jabłko, gruszka) kolacja 18:00-19:00<----tuńczyk konserwowy w kawałkach Co treningu szczegółowe informację napiszę [...]

[...] BF%: 11 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie ma 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2800 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 190 -przysiad: 140 Aktualne enan 500week bold 300week deca 300week Insa 4jednoskti rano 4 jednostki po treningu

Jak przyjmiesz bcaa to hmb wez inaczej np. rano, po treningu (razem z bcaa) i przed snem. "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

Zależy od Twoich celów. Trening aerobowy najlepiej wykonywać zaraz rano jak wstajemy, lub po treningu siłowym. 60 min ustal

Kobieta lat 23. Wzrost 165 cm, waga 49 kg. Siedzący trub pracy. Pracuje od 8:00 rano do godz. 16:00. Trening Pon., Śro., Pią. o godz. 20:00. Prosiłbym o przykładowy rozpis ile posiłków i w jakich najlepiej porach i oczywiście co? Dziękii

Kocio a jak to sie ma do takiej zasady że rano aeroby a późniejsza pora to trening siłowy?

Zwykły split 4x w tygodniu do tego odpowiednia dieta i trening aerobowy jak masz mało zbytecznego tłusczu to 3 razy w tygodniu powinno być okey , najlepiej robić rano po przebudzeniu lub zaraz po treningu siłowym 30-45 min,po treningu 20-30 max.

[...] zawiera kreatynę w jej trwalszej formie, transportery oraz prekursory kreatyny bierz go codziennie rano na czczo porcję 9g - starczy na 50 dni (7 tygodni). Bezpośrednio po treningu weż 5g mono - możesz zmieszać z carbo lub z sokiem winogonowym lub z glukozą w celu uzupełnienia zapasów glikogenu po treningu. Po 7 tygodniach możesz zrobić przerwę [...]

[...] 4.jak juz otworzyles to musisz zjesc pamiętaj ze suple są tylko UZUPEłNIENIEM DIETY a nie PODSTAWOWYM budulcem. WPC w dni nietreningowe - 2 razy dziennie z rana i na noc w dni treningowe - 2-3 razy/dobe tj. rano,po treningu,noc WPC 1 porcja WPC to puszka tuńczyka, 200g chudego twarogu, 200g każdego [...]

jeszcze tylko jedno pytanie ja chciałbym spalić tłuszcz, bo wiem ze podnim kryją się pęczaki, więc założmy że rano: 45 minut jazdy na rowerku max speed tętno wali. potem trening nóg na siłce przysiady ze sztangą, maszyna na tylną część bioder wieczorem bieganie, tak?

[...] jednak będęrobił ten fbw nie na 100% i licze, ze nie bede przez to zbyt zmeczony. Fbw dla mnie ciekawszy, splitem jechalem 90% czasu jakiego poswiecilem silce. Co do pory treningu. Ja trenowałem o 20, to rano byłem strasznie zamulony. To prawda że orgaznim odklada na konkretne pory dnia określone ilości energi. Gdy się więc zbliżał trening [...]

Tak więc o Diecie już dużo poczytałem z postów podwieszonych i już ją układam.Jeśli chodzi o trening to też wiem co mi najlepiej wchodzi aczkolwiek ,np. na klatę mi ławka poziom mi wchodzi ale też mi wchodzi na barki trochę, a nie mam niestety możliwości żeby robić jakiś zamiennik tego ćwiczenia.Da się jakoś zniwelować mocno pracę barków przy [...]

Oczywiście rano i wieczorem (w trakcie posiłków)po 2 kapsy tranu, a tak naprawdę to za trening biorę sie dopiero od Sierpnia, więc to jest tylko dieta żeby nabrać trochę ciałka... bo szczupły jestem... Zmieniony przez - WzT w dniu 2008-07-07 11:54:05

[...] co i jak, możliwe są małe korekty. MASS XXL: Zalecana dzienna dawka: 150-280g, dawki 3-4x dziennie po 50-70g. Rozmieszac w 250ml wody lub mleka W Dni trenignowe: 1,5h przed treningiem; 0,5 po treningu, pozostale porcje pomiedzy posiłkami NITROBOLON I: Zacznij od 2 kapsułek w porcji W dni treningowe 3 porcje x 2 kapsułki. W dni nietreningowe 2 [...]

no dobra ale to jest tak: mam ten trening brzucha ktory trwa no chwile moze w porywach 15 min, ogolnie nie ma zajmowac wiecej niz 25 minut. Wiec jak wezme krete np. 30 min przed treningiem to po treningu tez mam wziasc ? I wtedy rano nie brac czy z rana tez brac 5 g ?

moim zdaniem 14 lat to troche za mało na trening na ciężarach... ale czekamy co inni powiedzą... co do rad, rano najlepiej płatki na mleku jakieś, na noc białko z tłuszczem czyli np. ser biały z oliwą z oliwek, pierś z kurczaka i ryż to jest pokarm dobry równierz, owoce, ważywa jeść, jajka, makaron... przejrzyj sobie diety innych użytkowników, [...]